Interessante artikelen over psychologische onderwerpen

 

Al na 5 dagen effect van meditatie (Bron: NRC Handelsblad, 9 oktober 2007)

Mediteren vermindert stress en verbetert de aandacht. Het effect is als merkbaar na 5 dagen training van 20 minuten per dag en het werkt beter dan standaard ontspanningstechnieken.
Dit concluderen onderzoekers van onder meer de Dalian University of Technology in Dalian, China, deze week in the Proceedings of the National Academy of Science (Early edition online).

Tachtig Chinese studenten, die vooraf geen ervaring met meditatie hadden, beoefenden een westerse ontspanningstechniek, of een oosterse vorm van meditatie. Toeval bepaalde in welke groep de studenten terechtkwamen. Beide groepen scoorden na afloop van de studie beter op aandachts- en stemmingstesten dan een week voorafgaand aan de training, maar de meditatiegroep deed het duidelijk het beste. Die ging ook beter om met stress, afgaande op bloedtesten na het uitvoeren van een moeilijke rekenopdracht. Na die som was de concentratie van het stresshormoon lager en de concentratie van bepaalde antilichamen hoger dan bij de andere groep, beide aanwijzingen voor een goede reactie op stress.

De vorm van meditatie die in de studie werd gebruikt, heet integrative body-mind training (IBMT, of simpelweg geïntegreerde meditatie). Het is een vorm van aandachtstraining waarbij, anders dan bij traditionele meditatie, de nadruk niet wordt gelegd op het uitbannen van gedachtes, Bij IBMT wordt een staat van kalme aandacht nagestreefd, waarbij de student zich moet richten op bewustzijn van het lichaam, op ademen en op instructies van buitenaf.

Last van studiefaalangst?

Fred Sterk en Sjoerd Swaan hebben een interessant boekje geschreven over studiefaalangst. Bijna tien procent van de scholieren en studenten hebben hier last van. Sommigen maken zich zelfs zo veel zorgen over hun studie prestaties, dat ze nauwelijks nog aan studeren toekomen. Faalangst heeft een verlammend effect op je prestaties. Dat is jammer, want door deze tunnelvisie blijven je intelligentie en een schat aan talenten en vaardigheden onbenut.

Heb je interesse? Bestel het boekje  Omgaan met studiefaalangst voor maar euro 20,- bij Bol.com.

Hoeveel is teveel...???… Test je middelengebruik!

Wat is het verschil tussen sociaal gebruik en echte verslaving? Lees het op de website van het Jellinek 

Leuke psychologische tesjes

Wil je wat meer weten over je karaktereigenschappen en hoe de wereld om je heen tegen je aankijkt?

• test je assertiviteit
• test je wilskracht
• test je zelfwaardering 
• test je persoonlijkheid

Psychosen bij jongeren

‘HELP ik heb een Psychose’  is een website opgezet door het Centrum Eerste Psychose (CEP). Het is een website voor en over jongeren die voor het eerst een psychose krijgen.

Ieder jaar krijgen ongeveer 3000 jongeren in Nederland voor de eerste keer een psychose. De eerste tekenen van een psychose zijn vaak nogal onduidelijk voor de jongere zelf, zijn familie en vrienden. Het leven van de jongere raakt behoorlijk ontwricht, de wanhopige familie die niet weet wat er aan de hand is zoekt daardoor pas laat hulp. Hoe eerder de hulp bij een psychose start, hoe minder ingrijpend het is.

Lees verder: Help ik heb een psychose...

Geluk is besmettelijk

Je gelukgevoel dank je grotendeels aan mensen met wie je je verbonden voelt. Dat komt uit een onderzoek naar voren dat geluk koppelt aan het sociale netwerk, waarin het fijne gevoel net zoals een ziektekiem van de een op de ander kan overgedragen worden.

Alweer een onderzoek dat het belang van een goed sociaal netwerk benadrukt... lees verder...

Gewone zwarte thee helpt stress verminderen

De normale zwarte Engelse thee zorgt voor ontspanning en werkt daarmee een teveel aan stress tegen. Het stresshormoon cortison neemt zelfs bij blootstelling aan een spanningsvolle situatie af bij theedrinkers.

De University College London heeft dit... lees verder...

Zoek je een coach?

Of een andere professional op het communicatieve vlak? Surf dan naar www.gcoach.nl

Opvoeden "zelfs de grootste deugniet deugd"

Annette van der Put heeft er een boek over geschreven, en daar is ze best trots op. 'De Kracht van het Bestaan' heet het en daarin legt gezinscoach Annette van der Put haar opvattingen over opvoeden neer. "Grenzen stellen en luisteren, want zelfs de grootste deugniet deugt."
De Almeerse is door ervaring wijs geworden: Annette van der Put en haar man namen in hun gezin een pleegdochter op. Een kind dat op haar achtste al meer had meegemaakt dan de meeste mensen in een heel leven... lees verder...

Bewegen als anti- depressivum?

Inactieve mensen hebben vaak een slechtere gezondheid. De relatie tussen lichamelijke activiteit en depressie wordt echter ook nog door verschillende andere factoren beïnvloed. Zoals de mate waarin men in het verleden al depressief was, de gezondheid, ingrijpende gebeurtenissen, roken, drinken en gewicht. Wanneer je ook daarvoor corrigeert, worden de risico's wel zwakker, maar de hoofdconclusie blijft in stand. Mensen met een inactief leefpatroon lopen een grotere kans op depressie dan mensen met een actief leefpatroon... lees verder...

Zoek je een Therapeut? eCompanies - Hulpverlening-sociaal

Heb je nog vragen of wil je weten of ik je helpen kan? Bel gerust voor een afspraak of stuur een email.